Hatha Yoga / Yin Yoga


Yoga ist ein bewährtes und ganzheitliches Gesundheitssystem, welches durch seine positive Wirkung auf Körper und Psyche zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Meine Yogastunden orientieren sich am klassischen, ganzheitlichen Yoga altbewährter Traditionen.

 

Die Bezeichnung Hatha Yoga kommt von Ha und Tha, Sonne und Mond, männlich und weiblich, Tag und Nacht, Aktivität und Ruhe. Ziel im klassischen, ganzheitlichen Hatha Yoga ist der Ausgleich, die Harmonisierung dieser Polaritäten und dadurch die Entwicklung eines stillen, klaren Geistes.

 

Konkret heisst das, dass einzelne Elemente einer Yogastunde eher ruhig, passiv, meditativ praktiziert werden, andere eher kraftvoller. Somit wechseln im Hatha Yoga sanftere Elemente (Yin bzw. Tha) mit etwas fordernderen Elementen ab (Yang bzw. Ha). Alle Übungen werden langsam, sehr achtsam und stets in Verbindung mit dem Atem ausgeführt.

 

Hatha Yoga fördert die körperliche und psychische, geist-seelische Gesundheit. Ebenso die Entwicklung von Achtsamkeit, Konzentration und Körperbewusstsein...

 

 

Yin Yoga ist ein sehr sanfter, meditativer Yogastil, der auf unsere ursprünglichen und heilsamen Wurzeln zurückführt. Yin Yoga wird gerne auch als die "Kunst des Loslassens" bezeichnet. Yin Yoga kommt mit wenig Muskelanstrengung aus und hat dennoch eine sehr kraftvolle Wirkung. Die Yogastellungen (asanas) werden länger und möglichst passiv gehalten, es handelt sich hierbei mehr um ein "sich in die Stellung sinken lassen".

 

Yin Yoga fördert die energetische Ausgeglichenheit, öffnet die feinstofflichen Energiekanäle und lässt tiefe Entspannung und Ruhe erfahren. Blockaden auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene können sich lösen.

Die tieferen Körperschichten werden angesprochen, Yin Yoga hat eine Wirkung bis in das muskuläre Bindegewebe, die sogenannten Faszien.

 

 

Meine Hatha Yoga Stunden sind sanft, meditativ, Yin-orientiert und tief entspannend. Auf körperlicher Ebene steht die sanfte Dehnung der Muskulatur, auch des Fasziengewebes im Vordergrund. Dabei geht es darum, bei sich selbst zu bleiben, die eigenen Grenzen zu spüren und anzunehmen.

Alle Menschen sind herzlich willkommen, Alter und Konstitution spielen dabei keine Rolle. Die Yogaübungen können auf die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst werden und sind somit auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Alternative Übungen können stets angeboten werden.

 

 

Meditatives Yoga 

Montag, 17.45 - 18.45 Uhr

Mittwoch, 19.30 - 21.00 Uhr

 

Hatha Yoga, sanft

 

Dienstag, 9.00 - 10.30 Uhr

 

Yin Yoga 

 

Samstag, 10.30 - 12.00 Uhr

 

 

 

20/28 CHF pro Lektion (60/90 Minuten), keine Kursbindung / Abo

Auch eine unregelmässige oder spontane Teilnahme ist möglich

 

  

Anmeldung wegen begrenzter Platzzahl unbedingt erforderlich...

 

 

"Yoga ist jener Zustand, in dem unsere Gedanken und mentalen Muster zur Ruhe gelangen "

Patanjali